warzywa jakie

I mam jeszcze jedno pytanie;) Jakie warzywa wrzucic do pierwszego posilku?? tj owsianka;p

[...] 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3 posilki dziennie jajka ser bialy ryz kurczak makaron warzywa owoce nie mam jak wiecej -białko: 3x 30 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien silowy obwodowy [...]

[...] 4 bialka jaj 2/3 posilek 4bulki razowe szynka konserwowa +pomidor salata 4 posilek przed treningiem piers z kurczaka/indyka 100 g ryz bialy 100g albo kasza kuskus 100 g +warzywa z 50 g 5 po treningu piers z kurczaka/indyka 100 g okolo albo kasza kuskus 100 g 6 posilek na noc ryba/6 bialek jaj nasiona slonecznika 25g I nie wiem bo rybe bym [...]

Jeszcze parę drobnych pytań dla ścisłości. I posiłek "ile i w jakiej formie jaja??" Jakie warzywa mogę zmieniać w diecie? Może jeszcze jakieś suplementy??

Jakie warzywa/owoce najlepiej dodać?

jakie masz zapotrzebowanie? Dodaj do diety źródła magnezu jak kasza gryczana,pestki dyni,orzechy włoskie,migdały Również dodaj do diety wapnia np,jogurt naturalny/kefir/wody wysoko zmineralizowane(np.muszynianka,piwniczanka) Masz w diecie warzywa? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-17 21:37:55

zalezy jakie to są warzywa jaką masz dietę i wiele innych czynników na to wpływa generalnie wliczałbym przy dietach nisko ww i na nich głównie opierał wtedy diete jeśli mamy na myśli ww

[...] i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow laskowych,twarog chudy,jogurt naturalny ,warzywa i owoce (zwlaszcza duzo jablek) ,kurczak lub ryba ,ryz lub wafle ryzowe,czasami zdarzy sie jakies ciastko lub chipsy ,ale to rzadko i pije ok 2 butelki wody [...]

jakie zapotrzebowanie? są warzywa/owoce-jak tak to w jakiej ilości?

groszek, pieczarki, papryka - jakie mieso do tego? te warzywa moga byc?

Najlepiej z warzyw sezonowych, np. marchewka, buraki, kapusta biała i czerwona, seler, por i wiele innych. Poszukaj w google jakie warzywa masz dostepne zimą. Poszatkuj je polej oliwą i masz surówke. A tak poza tym surówki nie służą do budowania masy tylko do tego aby zachowac równowage kwasowo - zasadową w orgazizmie.

niektorzy maja nisko weglowodanowe diety i nei moga sobie pozwolic na takie ilosci jakie dostarczaja warzywa w duzych ilosciach dlatego jak podejrzewamy spore zapotrzebowanie - ciezkie treningi itd warto byloby jednak zaopatrzyc sie w ten dodatkowy syntetyczny zestaw wit/min

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Postaraj się do każdego posiłku dodać warzywa lub owoce W ostatnim posiłku pangę zamień na inną rybę,bo panga nie jest zbyt zdrową rybą-możesz dać np.morszczuka,solę,mintaja,dorsza albo jakąś tłustą jak łosoś,pstrąg,halibut,śledź

Warzywa możesz jeść jakie chcesz, tylko uważaj na IG gotowanej marchewki oraz na groszek i kukurydzę i buraki, te ostatnie musisz wliczać w bilans. Z owocami nie przesadzaj, bo zawierają cukry, ale na śniadanie lub po treningu możesz dać.

boston, to zależy jaką ma dietę i jakie będą te warzywa... nie można uśredniać ilości warzyw dla każdej diety pzdr

Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Jakie płatki ? Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Ok tutaj wyjscia nie ma, ale mozesz dodac do surówek oliwe z oliwek Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, [...]

wypełnij ankietę, ale już można na pierwszy ruzt oka powiedzieć, że wpisuj warzywa, nie wpisuj jajecznica na maśle, tylko osobno prodkty - jajka i masło, masło orzechowe jakie? bo jak z orzechów ziemnych to ni ejest to dobry produkt na stałe miejsce w diecie, jedynie okazjonalnie dodatek, no i na koniec.... litr mleka do kolacji?

Z tym jabłkiem i marchewka to jest przekąska, ponieważ chodze do szkoły. Mój cel to pozbycie się zbędnej tkanki tłusczowej. Co do ryb, będą one co 2 dzień w 4 posiłku zamiast kurczka. Gdzie miałbym dodać warzywa i jakie ?

A co przeszkadza, żeby wziąć do szkoły prawdziwy, pełnowartościowy posiłek? Warzywa dodaj jak Ci wygodnie np. do ryżu/kaszy/chleba. Jakie lubisz - marchew, papryka, brokuły, fasola, kalafior, ogórki, kapusta... Możesz też kupić gotowe mieszanki warzyw. Byleby było ich trochę, a nie "pół pomidora i ogórek" %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

[...] wzaic ze soba zeby efektowwnie znalesc tam prace? skocnzylem szkole srednia technikum w zawodzie papieru jeszcze nie mam potweirdzajacego zawod, jakie papiery orpcz cv po niemiecku tam wziac? gdzie polecasz kupowac w tamtej okolicy, w jakich marketach, i czy teraz jak jest lato lepiej kupowac na jakichs targach u obcokrajowcow warzywa i jajka np